Koropak.co.id – Berbicara masalah lembur alias begadang, aktivitas ini bisa dikategorikan untuk seseorang yang memiliki semangat dalam bekerja dengan maksimal dan mengerjakan tugas. Entah dikarenakan sebelumnya suka menunda pekerjaan atau memang sedang banyak tugas, namun bagaimana pun juga aktivitas lembur ini bisa membuat porsi tidur berkurang.
Selain itu, ternyata terdapat banyak makanan yang sebenarnya juga cukup berbahaya apabila secara terus menerus Anda konsumsi di saat lembur. Setelah lembur dan begadang, tugas dan pekerjaan Anda itu mungkin akan selesai, tetapi penyakit akibat makan sembarangan itu juga justru akan berdatangan. Oleh karena itu Koropak.co.id akan mengupas 7 makanan teman begadang yang harus dihindari saat lembur.
1. Konsumsi kopi secara berlebihan
Kafein yang terkandung di dalam kopi sudah tentunya menjadi andalan ketika seseorang membutuhkan energi untuk mata lebih lama. Berkat kopi, jam biologis tidur Anda pun akan diatur ulang menjadi mundur, dan dalam kadar yang pas, kopi juga akan membawa manfaat yang bagus bagi tubuh.
Namun ternyata jika Anda mengkonsumsi kopi terlalu banyak sebagai sarana penunjang lembur, maka efek yang dihasilkannya menjadi buruk. Pertama adalah akan membuat jam tidur menjadi tidak beraturan, bahkan dalam jangka panjang bisa mengundang berbagai jenis kanker, penyakit jantung, diabetes tipe dua, dan gangguan neurodegeneratif, seperti alzheimer.
2. Terbiasa meminum minuman berenergi lebih banyak yang mengandung bahan kimia berbahaya
Anda pastinya sudah tidak asing lagi dengan bahaya dari minuman berkarbonasi penambah energi yang sering dilihat di televisi. Memang minum ini bisa membuat produktivitas Anda meningkat, namun ternyata terdapat dampak buruk yang ada didalamnya.
Selain mengandung banyak kafein, minuman ini mempunyai kandungan gula tinggi, zat pewarna, perasa, dan bahan kimia lain. Sehingga pada ujungnya minuman berenergi ini akan membuat seseorang ketagihan, akibatnya bisa berdampak buruknya pada tubuh Anda karena bisa menyebabkan kerusakan otak dan fungsi hati.
3. Makanan yang manis
Saat Anda terlambat tidur, tekanan darahpun tidak akan berfungsi layaknya seperti hari biasa dan hal ini juga akan berakibat kepada fungsi jantung. Ditambah lagi jika Anda memakan makanan yang manis, selain bisa membuat obesitas kemungkin juga akan membuat Anda terkena penyakit gula dan tekanan darah tinggi yang semakin terbuka lebar.
4. Minuman bersoda
Tidak bisa dipungkiri, segarnya minuman bersoda di malam hari memang bisa membuat seseorang rileks dan semangat kembali. Tetapi ternyata gula yang terkandung pada soda akan berubah menjadi berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.
Bahkan yang lebih parahnya, soda yang mengandung asam tinggi ini juga mampu merusak katup lambung dan kerongkongan. Sehingga tidak menutup kemungkinan membuat tenggorokan terasa gatal dan serak yang ditambah juga dengan perut menjadi kembung akibat lambung yang terganggu.
5. Gorengan sebagai cemilan malam
Gorengan yang banyak mengandung lemak jenuh justru akan membuat semuanya menjadi lebih buruk. Sehingga usahakan untuk memakan makanan yang sehat saat begadang, selain dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit, cemilan yang sehat tersebut juga nggak akan membuat pencernaan dan penyerapan tubuh terganggu.
6. Makan berat dan super kenyang
Kebanyakan orang yang begadang ini akan merasakan kelelahan kemudian nereka memilih makanan sebagai pelampiasannya. Nanun ternyata justru, makan dengan porsi besar dan mengasup kalori di malam hari ini bisa membuat seseorang obesitas dan kurang konsentrasi pada hari berikutnya.
7. Ucapkan selamat tinggal pada kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini memang cocok sekali dijadikan cemilan ketika malam hari, apalagi kacang juga bisa menjadi teman setia saat lembur. Tetapi jika Anda ketahui kacang yang mengandung lemak ini juga mengandung asam yang berbahaya untuk tubuh, bahkan beresiko dapat meningkatkan refluks asam.8
