Latih Fisik, Emosional, dan Sosial
Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat yang luas dan kesehatan fisik, emosional dan sosial. Anda perlu mengetahui tips dan cara olahraga yang aman untuk tetap sehat dan bebas cedera. Jika itu aman dan tanpa rasa sakit, Anda harus tetap disiplin dalam mengikuti tata cara yang tepat dalam berolahraga itu! Keselamatan adalah tentang menggunakan akal sehat, memahami teknik dasar dan mendengarkan tubuh Anda.
Temui dokter Anda untuk cek-up sebelum memulai program aktivitas fisik. dokter, fisioterapis atau klub olahraga lokal dapat menawarkan tips tentang tetap aman saat berolahraga. Berikut Koropak akan mengupas tips dan cara olahraga untuk tetap aman dan bebas cedera.
1. Menyadari limit tubuh
Pikirkan tentang bagaimana latihan tertentu membuat Anda merasa nyaman. Jika sesuatu tidak merasa benar, segera berhenti dan mencari nasihat medis. Jika anda menyadari tubuh anda merasa ada kendala segera berhenti dan istirahatlah sejenak. Untuk mengatur pernapasan. Segera minum air putih sebanyak-banyaknya.
2. Pemanasan dan peregangan
Coba Anda melakukan peregangan sesaat saat hendak melakukan gerakan olahraga atau sebelum memulai olahraga anda perlu melakukan pemanasan secara maksimal. Mendinginkan dengan lambat peregangan. Minimal 5 atau 10 menit sebelum berolahraga.
3. Kurangi resiko kelelahan
Coba olahraga dan latihan fisik lainnya untuk mengurangi risiko kelelahan dan kebosanan. Anda perlu refresh dengan mengganti jadwal olahraga yang baru. Jika sendi rawan cedera, pertimbangkan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Bahkan lebih baik, melihat ahli fisiologi olahraga atau fisioterapis untuk memperoleh program untuk memperkuat cedera Anda dan mendapatkan saran tentang teknik rekaman yang tepat. Agar cedera anda tidak menggangu kualitas olahraga Anda.
4. Tetap terhidrasi
Anda dapat kehilangan sekitar satu setengah liter cairan setiap jam latihan. Jadi minum air sebelum, selama, dan setelah sesi olahraga Anda.
5. Periksa perlatan
Pastikan sepatu olahraga Anda dan peralatan lainnya benar dan tepat untuk kegiatan olahraga tersebut. Karena memakai peralatan olahraga yang layak dan memeriksanya secara teratur semua untuk keselamatan Anda saat berolahraga.
Demikian tips olahraga yang efektif, aman, dan bermanfaat bagi tubuh. Selamat mencoba. (Eris Kuswara/Koropak)***
