Koropak.co.id – Tidur sudah menjadi kebutuhan utama manusia. Dengan tidur, tubuh akan kembali berenergi dan regenerasi sel pun akan terjadi. Nah, agar kamu mendapatkan tidur yang berkualitas, coba simak segala sesuatu tentang tidur yang sudah Koropak siapkan berikut ini.
1. Kamu bisa “membayar” tidur di akhir pekan
Sering bergadang saat weekdays, dan merasa hal tersebut akan terbayar jika tidur seharian di kala weekend? Nyatanya, hal ini tidak terbukti loh. Tidur selama satu atau dua hari tidak akan menggantikan sleep depriviation atau kurangnya waktu tidur selama beberapa hari sebelumnya. Jadi ada baiknya, gunakan waktu tidur teratur setiap harinya, baik saat weekdays maupun weekend.
Baca : Fenomena Tidur Ketiban Jin
2. Minum secangkir kopi di siang hari akan membuat susah tidur
Minum secangkir kopi di siang hari memang nikmat. Tapi, tahukah kamu, hal ini bisa membuat kamu terjaga semalaman loh, apalagi jika kamu tidak terbiasa meminum kopi di siang hari. Ini karena dibutuhkan waktu hingga tujuh jam untuk memecah zat kafein dalam tubuh.
3. Makanan berkarbohidrat tinggi akan membuat tidur lelap
Walaupun dapat menimbulkan rasa kantuk, mengonsumsi makanan berkorbohidrat tinggi nyatanya tidak baik bagi tubuh karena dapat merusak kualitas tidur. Selain itu, makan makanan berat sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan menggangu percernaan.
Baca : Meja Samping Tempat Tidur
4. Mendengkur itu tidak bebahaya
Mendengkur mungkin merupakan hal umum untuk sebagian besar orang. Tapi nyatanya mendengkur bisa menjadi salah satu gejala dari obstructive sleep apnea (OSA). OSA bisa menggangu sistem pernapasan saat tidur sehingga membuat kamu terbangun mendadak. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya penyakit diabetes.
5. Semua orang harus tidur minimal 8 jam
Kamu pastinya sudah sering mendengar atau membaca kalau waktu tidur yang baik adalah minimal delapan jam per hari. Nyatanya, hal ini tidak berlaku untuk semua orang loh. Ada beberapa orang yang cukup hanya tidur dengan waktu enam jam saja. Ini sebenarnya tidak masalah. Namun, ada juga orang yang membutuhkan tidur hingga sembilan jam per harinya. Jadi, coba temukan sendiri waktu tidur yang terbaik untukmu.*
