KOROPAK.CO.ID – Libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) selalu menjadi waktu yang dinanti-nanti banyak orang. Momen istimewa ini dimanfaatkan untuk bersantai, merayakan, dan berkumpul bersama keluarga.
Namun, di balik keceriaan tersebut, seringkali kita terjebak dalam kesenangan yang bisa mengabaikan kesehatan fisik dan mental. Padahal, menjaga kondisi tubuh selama liburan sangatlah penting untuk memastikan Anda dapat menikmati setiap momen dengan optimal.
Dalam menghadapi musim liburan yang penuh dengan godaan kuliner dan kegiatan yang tak ada habisnya, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan, seperti yang dirangkum dari laman Ayo Sehat Kemkes:
1. Kontrol Asupan Makanan
Liburan identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera, dari kue-kue manis hingga hidangan berat yang mengundang rasa lapar. Walaupun menikmati makanan favorit bukanlah hal yang salah, penting untuk tetap menjaga keseimbangan. Mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi tubuh.
Sebagai alternatif, pastikan menu harian Anda tetap mengandung buah-buahan, sayuran, serta sumber serat dan vitamin lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Tetap Aktif Secara Fisik
Selama liburan, sering kali aktivitas fisik terabaikan. Padahal, tubuh memerlukan gerakan untuk tetap bugar. Anda bisa melakukan aktivitas ringan yang menyenangkan, seperti jalan santai di pagi hari, bersepeda bersama keluarga, atau menari di pesta malam tahun baru.
Hanya dengan 30 menit aktivitas fisik sehari, Anda sudah dapat menjaga kesehatan tubuh, sembari meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.
3. Jaga Kesehatan Mental
Baca: Tips Jaga Anak dari Racun di Rumah Saat Liburan
Selain fisik, kesehatan mental juga memegang peranan penting selama liburan. Kegiatan yang padat, persiapan perayaan, dan tekanan untuk memenuhi ekspektasi sering kali menyebabkan stres. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati.
Membaca buku favorit, bermeditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan menjaga keseimbangan emosi selama liburan. Ingat, liburan adalah waktu untuk menikmati kebahagiaan—pastikan Anda memberikan jeda dari rutinitas yang melelahkan.
4. Perhatikan Pola Tidur
Liburan sering kali mengubah pola tidur, terutama karena perayaan yang berlangsung hingga larut malam. Namun, kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memengaruhi suasana hati.
Usahakan untuk menjaga jadwal tidur yang teratur dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur yang baik akan membuat tubuh lebih segar dan siap untuk menikmati aktivitas liburan selanjutnya.
5. Praktikkan Kebersihan Pribadi
Liburan sering melibatkan kerumunan orang, yang bisa meningkatkan risiko penularan penyakit. Oleh karena itu, jaga kebersihan pribadi dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun, terutama sebelum makan atau setelah berada di tempat umum.
Kebiasaan sederhana ini dapat membantu Anda terhindar dari penyakit dan menjaga kesehatan selama liburan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menikmati liburan Natal dan Tahun Baru dengan tubuh yang bugar dan pikiran yang sehat. Jangan biarkan kebahagiaan liburan Anda terganggu oleh masalah kesehatan—tetap sehat, tetap bahagia!
