KOROPAK.CO.ID – Perut yang terasa kembung terus-menerus bisa menimbulkan rasa tidak nyaman yang cukup mengganggu. Kondisi ini terjadi akibat penumpukan gas atau udara dalam perut, membuat area perut terasa penuh, kencang, bahkan kadang disertai rasa nyeri.
Penyebabnya beragam, mulai dari kebiasaan makan terlalu cepat, konsumsi minuman bersoda, hingga makanan tertentu yang memicu gas, serta beberapa gangguan kesehatan.
Untuk mengatasi perut kembung yang tak kunjung hilang, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan, baik melalui metode alami maupun bantuan obat-obatan medis. Misalnya, minum teh herbal seperti peppermint dan chamomile yang dikenal mampu menenangkan otot-otot perut dan membantu melepaskan gas.
Batasi juga konsumsi makanan tinggi karbohidrat sulit cerna, seperti susu, bawang putih, apel, atau kacang almond, karena makanan tersebut dapat memicu fermentasi dan produksi gas berlebih dalam usus.
Selain itu, menempelkan bantal panas atau botol berisi air hangat pada perut selama 10-15 menit bisa melemaskan otot-otot saluran pencernaan, sehingga gas lebih mudah keluar. Mandi air hangat juga bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan merelaksasi tubuh.
Baca: Manfaat Totok Punggung untuk Tubuh dan Pikiran
Pijatan lembut dengan minyak esensial pada area perut dapat merangsang pergerakan gas untuk keluar lewat sendawa atau kentut, sementara latihan peregangan ringan seperti gerakan yoga dapat meredakan ketegangan dan memudahkan pengeluaran gas.
Mengonsumsi makanan tinggi probiotik, seperti yogurt, kefir, atau teh kombucha, juga direkomendasikan untuk membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus dan memperlancar pencernaan.
Jika diperlukan, obat-obatan medis mengandung simetikon dan antasida dapat digunakan untuk mengatasi gas berlebih atau asam lambung, tapi konsultasi dokter tetap penting agar pengobatan tepat sasaran.
Selain berbagai cara di atas, penting pula untuk menerapkan pola makan sehat: makan dengan perlahan, memperbanyak konsumsi serat, minum air putih minimal 8 gelas sehari, serta menghindari makanan tinggi garam, minuman beralkohol dan bersoda, serta makanan pemicu gas.
Perut kembung biasanya bukan tanda kondisi serius dan bisa membaik dengan sendirinya. Namun, jika keluhan berlanjut, disertai nyeri hebat, demam, mual, atau muntah, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
