Kiat Cerdas Olahraga Tanpa Cedera
Koropak.co.id – Meskipun sangat baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, jika tidak dilakukan dengan sungguh-sungguh, berolahraga bisa membuat kita cedera. Untuk menghindari resiko cedera, berikut Koropak akan membagikan kiat cerdas berolahraga tanpa cedera.
1. Pilih olahraga yang tepat
Musti diingat, kunci sukses mendapatkan manfaat olahraga dengan maksimal adalah rutin melakukannya, bukan sekeras apa olahraga yang Anda lakukan. Oleh sebab itu, Anda musti cermat memilih olahraga yang akan Anda geluti agar tidak beresiko menyebabkan cedera
2. Memakai peralatan olahraga yang aman
Gunakan peralatan yang aman saat berolahraga agar Anda tidak mudah terjatuh atau cedera. Contohnya berlarilah dengan sepatu yang cocok dan tidak mudah licin seperti sepatu sport, bukannya dengan sandal jepit yang tidak melindungi kaki dengan baik.
3. Selalu melakukan pemanasan dan pelemasan
Hal paling terpenting adalah melakukan pemanasan guna melancarkan sirkulasi darah, sehingga otot-otot akan menjadi lebih lentur saat akan berolahraga. Sementara itu, lakukan pelemasan setelah selesai berolahraga akan membantu proses pemulihan otot dengan baik.
4. Jangan berlebihan
Jangan memaksakan diri saat tubuh sudah merasa lelah. Beri waktu untuk beristirahat agar tubuh bisa memulihkan diri. Dengan tubuh yang selalu bugar dan sehat, olahraga pun bisa dilakukan dengan maksimal.
5. Minum air dengan cukup
Kurang minum akan memicu dehidrasi dan menurunkan konsentrasi sehingga beresiko menyebabkan cedera saat olahraga akibat tidak fokus. Minumlah 1-2 gelas air ketika hendak melakukan olahraga.*
